Resumen de entrenamiento - Semana 23

RESUMEN DE ENTRENAMIENTO
SEMANA 23

Seguimos aumentando el volumen de los entrenamientos poco a poco, y empezamos a meter transiciones de cara al Duatlón LD de Orihuela de finales de este mes.

• Lunes: DESCANSO 
• Martes: 1h15' de rodillo + 25' de carrera a pie (transición)
• Miércoles: por la mañana natación, 2.800m, y por la tarde 1h30' de carrera a pie (unos 17km)
• Jueves: 1h15' de rodillo
• Viernes: DESCANSO
• Sábado: por la mañana salida en bici de 110km con unos 1.500m de desnivel + en algo menos de 4h30'. Por la tarde, sesión de técnica de natación, en total unos 1.800m
• Domingo: carrera a pie por montaña, 1h30' con unos 400m de desnivel +

El lunes me tocaba natación, pero la verdad es que el domingo pasado acabé muy cansado de la salida bici, y no fui capaz de levantarme a las 6AM. Por lo demás, cumplí el plan prácticamente al 100%.

El sábado por la mañana, como siempre, buena salida en bici con los compañeros del grupo de entrenamiento de Maite:

Y no contentos con la paliza que nos dimos, comida, siesta de 30' y a las 17h sesión de técnica de natación en la que se aprende mucho, y además siempre tienes tiempo para hacer un poco el payasete con la cámara acuática... jejeje

Contento de ver que voy progresando también con la técnica de la natación, tanto en las fases de la brazada como en el número de brazadas por piscina, buscando la eficiencia y el mínimo desgaste.

¡SEGUIMOS!